国分寺・小金井市で、リラクゼーションと癒しを提供しているヒーリングサロン
スターヴィラ「さくらgarden」です。
皆さんは、セルフケアと聞くとどんなイメージを持ちますか？
自分のケア
したいけれど、忙しくてできない
やり方がわからない
セルフケアが何か、よく知らない…
色々、出てくると思います。
セルフケアとは、自分で自分を癒すことだと私は考えています。
心と体は、繋がっています。
何かしたいという意思があったとして、それを実行するのは自分の体です。
それを実行しなかった場合、したいと思っていた心を無視することになるので、それはストレスに変わり、そのストレスはいつの間にか溜まっていきます。
ストレスは徐々に、体に蓄積されていきます。
それを何年も放置しておくと、体に影響が出てくるのです。
つまり、自分の心と体を健康にするのも不健康にするのも自分自身である、と言えます。
ですから、自分でつくってしまった心や体の病気は自分で治すことができます。
それでも、長い年月をかけてつくってしまった場合、それ相当の時間はかかりますが…。
何よりも一番大切なことは、まず自分と向き合うことです。
心や体の病気や不調に対して、その原因はどこにあるのか？
時間をかけてじっくりと探していくことが、セルフケアの始まりです。
それでは、実際にセルフケアにはどんなものがあるのでしょうか？
やり方は、様々です。
自分が気持ち良い、楽しいと思える物事が、その人にとってのセルフケアになります。
例えば、私の場合は…
食べたい料理を、ゆっくりと時間をかけて作る。
大好きな花を買ってきて、生ける。
風の強い日に、外の桜の木を眺めながらお茶を飲む。
ヒーリング楽器の真琴を奏でる。
ゆったりと呼吸をしながら、瞑想をする。
…こんな感じです。
人の真似や、誰かに勧められたから…という理由で始めた場合、合わないものは徐々に苦痛になり、それもストレスに変わってしまいます。
自分のことは、自分が一番よく知っています。
自分の感覚を信じて、自分に合ったセルフケアをしてみてください。
セルフケアは、続けていくことが大切です。
続けていくことで、自分の心と体が少しずつ変化していくことに気づいていくでしょう。
